Изменение тела: роль рациона и тренировок
Краткая памятка о том, на что влияет питание, а на что тренировки. Что делать, чтобы ваши усилия приносили результат.
Памятка
5 минут
Что вы узнаете
Роль питания в изменении веса
Влияние силовых тренировок на мышцы
Значение кардио для здоровья
Важность сна и восстановления
О чем эта памятка
Эта памятка объясняет, за что отвечает питание, силовые и кардио-тренировки, а также сон и восстановление. Вы узнаете, почему вес уходит только при дефиците калорий, зачем нужны силовые упражнения для сохранения мышц и почему кардио — это вклад в здоровье, а не способ «сжечь жир».
Детали памятки